天气炎热食欲不振通过饮食来调养

内详 2024-10-05 20:10 加载中... 4

随着时间的流逝，我们大家已经到了炎热的盛夏了，这时候的天气是非常炎热的了，所以很多人都发现自己出现了食欲不振的情况了吧，这对于我们很多人来说都是烦恼的情况了，虽然想吃，但是胃口却不好了，那么我们应该如何调养呢，一起看看吧。

天气炎热食欲不振通过饮食来调养

注意补充盐分和维生素

营养学家建议，高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，这些食物都是我们在夏季的时候很常见的了吧，我们经常的吃这些食物是很有好处的了，而且我们还可以饮用一些果汁，果汁喝起来味道是很不错的了，我们不能错过了哦。

天气炎热食欲不振通过饮食来调养

勿忘补钾

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得，如果我们可以补充足够的钾元素，那么就可以帮助我们大家更好保健的了，是夏季的时候不能错过的保健食物了。