秋季如何养生饮食润肺适量运动

内详 2024-09-06 07:41 加载中... 4

秋季的时候温度是会下降的，在这时候我们会发现秋季比较的凉爽，所以很多人都喜欢秋季，而且秋季的时候也的确是很适合进行养生的，但是我们也不能盲目进行，大家应该学会秋季的养生方法才行，那么具体秋季的时候我们怎么做养生比较好，一起看看吧。

滋阴润肺调饮食

在秋季的时候大家要注意，首先秋季的时候我们要注意的就是饮食了，在这时候饮食应该以滋阴润肺、防燥护阴为主，可以多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，这样的食物可以帮助我们生津防燥，而且还要少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物，对大家健康是有帮助的，同时鸭肉、海参等为润燥佳品，鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用，所以秋季的时候我们很适合吃。

劳逸适度解秋乏

秋季的时候我们还要小心，由于在夏秋交接的时候我们很容易出现倦怠、乏力等情况，这样的情况就会导致脾虚、胃虚、气虚，秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应，所以秋季我们不能盲目的去休息，这时候我们还应该适当进行体育锻炼，如散步、爬山。开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。在秋季的时候我们还应该保证夜间睡眠充足，并坚持午睡，做到劳逸结合，这样能够对大家健康有意义。

秋冻也要避风寒

除了上面介绍的情况，秋季的时候我们还要注意避免寒气的侵袭才行，我们要从防病保健的角度出发，循序渐进、适度的“秋冻”，可增强心肺功能，提高机体抗寒能力，这样可以帮助增强身体素质，同时避免寒气的影响，不过如果到了深秋时节，气温已明显下降，仍穿着薄衣单裤，极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病，特别是秋季的时候慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣服，防寒保暖，注意保暖才是秋季最重要的。