日盼夜盼的秋天终于如期而至了，现在天气逐渐凉爽起来了，所以我们也应该及时调整饮食习惯和生活习惯，这样才能更好地进行养生。这时候天气十分搞糟，大家在饮食上应有所注意，多了解一些饮食养生的相关常识，这样才能避免走进食补的养生误区。下面我们这几个食补的禁忌你一定要知道!
一、不能乱进补
大家都知道秋季很适合进补，所以才一入秋就开始贴秋膘了。虽然说秋季是适合进补的季节，可是进补也要适当，不能盲目进补。无病进补和虚实不分滥补都是错误的，首先我们进补要适量，不能以药代食，药补不如食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等这些食物与其他有益食物或中药配伍，就较为适合在秋季进补。
二、尽量不吃刺激食品
秋季饮食上应注重清淡，少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
三、不要暴饮暴食
切记不要暴饮暴食，一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
以上就是有关“秋季饮食禁忌”的相关介绍了，大家在看完以后想必都知道怎么吃才更健康了吧。在秋季适当地进补可以帮助补充我们身体所需的能量和养分，同时还能为下一个季节打下很少的基础，不过需要如果进补不当，如暴饮暴食、过度进补以及胡乱进补等其实反而会加重肠胃负担，适得其反，因此要引起重视。
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评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07