冬季的时候，人们很容易在寒风肆虐的情况下，导致皮肤干燥，而且皮肤还非常容易有发红、冻伤的情况。所以，在冬季的时候，我们要多补充一些富含矿物质、维生素和蛋白质的食物。尤其可以多吃萝卜、胡萝卜、土豆和菠菜等新鲜的蔬菜，还可以吃柑橘、苹果、香蕉等水果。
冬季滋补养颜多吃酸味食物
人们冬季饮食中，要多吃一些营养丰富的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。冬季的时候人们还要摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。
冬季人们摄取的营养中，矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
4种常见的适合冬季吃的酸味食物
1、酸奶
酸奶是很多小孩子和年轻人非常喜欢喝的饮品，酸奶含有大量乳酸和活性乳酸菌，有利于人体的消化吸收，并能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘，从而美容养颜。对于女性来说，日常如果常喝酸奶的话不可以起到一个促进美容，减肥的作用了，日常可以把酸奶和一些木瓜，香蕉，绿茶粉，或者一些其它的物质做成奶昔喝，促进美容，减肥。
2、山楂
山楂吃起来酸酸甜甜，不但可以润肠通便，还可以美容，是非常适合冬季吃的。山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用。可取山楂用沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。
3、橘子
想要在冬季的时候减肥美容，可以吃橘子。橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效。吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低。橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。
4、醋
醋是我们日常中经常吃的调味品，冬季的时候适当吃醋，对皮肤有非常多的好处。醋对肌肤有柔和的刺激作用，可促进皮肤血液循环，减少暗沉。而且食醋有促进消化、抑制有害菌繁殖等功效。建议大家每天喝上一勺醋，如果觉得食醋口感不好，果醋也是个不错的选择。
寒冷的冬季，女性也不能忽略了皮肤的保养，在冬季的时候，女性一定要多吃一些可以帮助驱寒保暖的食物。这样才能有助于帮助女性滋润皮肤、去除皱纹和暗沉的皮肤，让皮肤看起来白嫩滋润。上面我们为大家解说了人们在冬季的时候适合吃的一些酸性食物，酸性食物可以帮助女性美容、减肥、消除疲劳，还可以柔和肌肤，有非常好的保健功效。
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真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07