洋葱是一种常见蔬菜种类，由于它有些辛辣刺激的味道，所以很多人都不喜欢吃，其实洋葱就是因为有这样的特点，才有杀菌消炎的效果，洋葱的食用率是比较高的，适合秋季预防骨质疏松的洋葱虾仁炒饭不能错过。
洋葱虾仁炒饭
主料：鲜虾10只、番茄1个、鸡蛋2个、洋葱半个、培根3片
辅料：油适量、盐适量、青豆适量、番茄酱适量、米饭适量
步骤：
1.鸡蛋放入锅中炒熟，盛出备用。
2.虾去壳洗净去虾线，放锅中煎一下，煎至变色即可。
3.平底锅中放入少量橄榄油，放入培根翻炒，炒至培根微黄，培根中的油炒出来。
4.放入洋葱碎翻炒均匀。
5.放入去皮的番茄翻炒均匀。
6.放入青豆翻炒均匀。
7.放入米饭，再放入少量番茄酱，将材料和米饭都翻炒均匀。
8.放入炒熟的鸡蛋和煎过的虾翻炒片刻，出锅前放入盐调味。
进入老龄化，要注意营养的吸收，为了健康吃些洋葱，可增加骨密度，预防骨质疏松的功效，家人一般用来炒菜，加入米饭、虾虾，一起炒制，虾仁鲜嫩，色泽鲜艳，吃起来酸甜开胃，最适合老人在秋季食用。洋葱所含的抗氧化剂 增强细胞的活力，抗癌抗衰老有助于增加骨密度，防止骨质疏松。所以这样的搭配食谱适合很多的人群，特别是老年人，好消化好吸收，而且还可以有开胃助消化的效果呢，大家可以经常食用，是不错的一种养生保健的食谱类型呢。
关于洋葱虾仁炒饭的做法大家都知道了吧，方法简单，而且营养价值高，最重要的是他们的养生效果不差，秋季预防骨质疏松开胃助消化，特别是对于身体虚弱的人群来说是不二的选择，大家不妨试试看吧。
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洋葱虾仁炒饭——秋季助消化标签：洋葱虾仁炒饭——秋季助消化
评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07