月经期间需要注意的事情很多，除了自身保暖外，对于饮食也有很多注意要点，都需要根据自身的需求及食物的属性来食用，本文就带大家来看看月经期间吃清淡的食物好不好。
经期吃清淡好吗
经期不宜吃一些生冷、辛辣或者有刺激的食物，很容易刺激身体出现提前闭经的现象，因此多吃一些清淡的食物是可取的。
经期的饮食注意事项
1、月经来潮前一周尽量吃一些比较容易消化的清淡的营养食物，例如常见的豆类、鱼类等高蛋白食物，搭配一些蔬菜水果，保持足够的水分，这样不仅能保持大便通畅，也能有效的减少骨盆充血的现象。
2、月经刚来时经常会有饮食不振、腰酸背痛的现象，这时候需要多吃一些开胃，比较容易消化的食物，例如常见的红枣、面条、粥等。
3、经期需要吃一些比较容易消化且营养含量丰富的食物，这样能有利于营养物质的补充，例如常见的水果蔬菜，多喝水也能更好的保证排便。
4、经期会损失一部分血液，所以在经后期需要多吃一些蛋白质、微量元素比较丰富的食物，例如肉类、动物肝脏、蛋、奶等。
经期不宜吃什么
1、辛辣食物：经期的免疫力比较弱，吃辛辣的食物会刺激身体的内分泌，也会让盆腔血管处于收缩的状态，会出现痛经的症状。
2、冷饮：经期吃冷饮会导致子宫受到刺激，引发宫寒的现象，这样会导致子宫机能下降，从而会直接影响正常的内分泌，也会损害女性正常的排卵功能。
3、浓茶：浓茶中含有大量的咖啡碱，会直接刺激神经和心血管，加快基础代谢，容易出现痛经等现象，导致经期延长或者经血过多的状况。
上述就是本文针对经期吃清淡食物好不好进行的分析，通过本文可以看出月经期吃清淡对身体有一定的好处，此外在经期吃适量的甜品也有助于缓解痛经的现象，主要是因为甜食的糖分含量比较高，在一定程度是会抑制身体对维生素、矿物质的吸收，这样也能减轻痛经的现象，但是如果过量的食用会导致血糖失衡，影响人体的激素平衡，出现身体不适的现象。
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评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07