盘点生活中的饮食误区

内详 2024-08-29 19:06 加载中... 4

在以前的生活中当中，食物是比较的匮乏，而且我们的食物也是比较的简单和单调，而现在的食物是越来越丰富了，各种的营养都是会充斥其中，但是我们在健康的饮食当中都是存在着各种的误区。

盘点生活中的饮食误区

误区一：含有谷物的都是健康食品

我们都知道在平时的生活中经常食用一些谷物的食物对身体有很多的好处，是能够有效的抗心脏病、癌症以及其他多种疾病。但是我们要知道只有为经过加工的谷物才是含有丰富的纤维素、维生素E和镁等营养物质。小麦一旦加工成面粉，会导致这些营养素的丢失。波士顿一个非营利性消费者组织的负责人哈瑞曼说：“不幸的是，目前市场上大部分食品仅仅是标有‘富含谷物’，其实里面没有一粒完整的谷粒。”所以，在购买这类产品时，一定要仔细看清营养标签，确认你所需要的谷物被列在第一位或第二位。

误区二：脱水蔬菜远比薯片好

脱水蔬菜越来越受到人们欢迎，从脱水胡萝卜到香菇、洋葱应有尽有。但这些看起来健康的小零食，营养成分还是有损失的。况且，一包120克的胡萝卜干含有约600卡热量，与薯片相当，你是不是感到很吃惊呢?我们在想要吃零食的时候，我们不妨选择一小把坚果，里面不仅是含有丰富的纤维素、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，而且还能够很好的满足我们咀嚼的欲望。我们如果是想要选择绝对健康的产品，原汁原味的蔬菜是最好的，胡萝卜丝、芹菜条、黄瓜都不错。

盘点生活中的饮食误区

误区三：含水果的零食更健康

包装上面精美的水果照片，声称所有产品均来自新鲜水果——即便如此，你也绝对不能用它们当作补充每天所需营养的来源。“浓缩的葡萄汁或梨汁听起来非常健康，其实它们的原料大多只是果糖和水”，美国佛罗里达州立大学食品科学与人类营养专业的盖尔教授这样说，“它们往往含有很多热量——几乎全部来自添加的糖”。我们如果是吧这样的小零食直接当成水果来吃，大家最好是要少吃一些微妙，我们如果是想要寻找一些简单快捷的方法，我们是可以尝试袋装葡萄干或者其他一些水果干，这些都是非常不错的选择。

盘点生活中的饮食误区