冬季的时候是一个非常寒冷的，同时在冬季的时候还是比较干燥的，所以我们在这时候就必须要注意保护好我们的肺部健康才行，在这时候不少人都发现自己在这时候出现了咳嗽痰多的情况，那么我们应该如何养肺呢，一起看看吧。
多做深呼吸
在冬季的时候想要让肺部健康，那么我们就要注意去锻炼自己的肺部才行，可以选择在每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。我们在吸气的时候，就可以最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次，通过这样的方法自然能帮助我们改善肺部健康，这样不仅可以养肺，还能增强我们肺部的功能。
喝百合粥、银耳粥
冬季出现肺部的不适情况，很大的一个原因是由于干燥所导致的，所以说在这时候出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时，除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，我们在一日三餐可适当煮些滋阴养肺的粥喝，这些粥品是可以帮助我们改善肺部不适情况的。而且还可以视个人症状选滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、菱角等药材或食物入粥，所以我们在平时就要多吃些粥品才行。
冬季出现肺部的不适情况很正常，这时候毕竟是非常干燥的，所以我们在这时候就必须要养肺才行，首先我们就要注意多做深呼吸，这是可以帮助我们锻炼肺部健康的，同时还可以选择多喝些养生的粥品，这同样是可以帮助养肺的。
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评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07