瑜伽在近几年，越来越受大家的喜欢，因为它不仅可以锻炼我们的身体健康，还会使得身材变得优雅，气质上也是由内而外的提升着。瑜伽是特别受女性朋友们的喜爱，但是女性朋友们在经期那段时间，还适合练习瑜伽吗?下面一起来看看。
经期可以练瑜伽吗
经期的时候，瑜伽动作应选择舒缓的，不要过于激烈。最好是不要去做，因为这个时候身体是处于虚弱状态中。而且每个人的身体素质都是不一样的，若是你在经期的时候会痛经，那么毋庸置疑，你肯定是不能进行瑜伽的。在经期的时候，我们的情绪波动也是较大的，而瑜伽是可以调节我们的情绪，但是动作要选择轻柔的。
练习瑜伽的好处
1、提升女性形体美：瑜伽动作通常是趋向于阴柔，对于女性朋友们而言，可以很好塑造身体曲线的优美。瑜伽是有很多下腰动作，而且动作比较轻柔，长期锻炼，可以使得腰肢变得越来越柔软，而且在练习的时候，脂肪也是在燃烧中，从而达到减肥的作用。
2、促进身体健康：瑜伽动作可以缓解肌肉、骨骼的疲惫感，还能加速体内血液循环，提高身体的灵活性。所以对于女性朋友们而言，练习瑜伽的时间越长，那么身体的老化速度就会越慢。
3、保持平衡心态：瑜珈在练习的时候，身心都是处于比较静的状态中，所以对于那些性格暴躁的人而言，长期以往坚持着，那么性格就会变得越来越沉稳，使得人变得冷静。我们的心态也会变得更加乐观。
练习瑜伽的注意事项
1、我们在刚刚练习瑜伽的时候，一定要到专业的瑜伽所练习一段时间，因为在最初的时候，动作不标准就很容易导致肌肉损伤。
2、瑜伽一定要根据自身的身体素质，不可盲目追求，尤其是刚刚开始的时候，一定要选择比较简单，慢慢提高难度，一定要考虑到自身的承受能力，不可逞强。
3、练习瑜珈不是说在很短一段时间内就会看到成果，只有一直坚持着，就会看到让人意想不到的效果。
经期是否可以练习瑜伽，完全是根据自身的身体情况，而且瑜伽这项运动是适合很多人群的，不仅仅适合女性，男性也是适合的，两个人一起练习，还能增加彼此之间的感情。
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真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07